10 raisons pour lesquelles vous êtes sans arrêt fatigué

Passer du temps sur les écrans rétroéclairés (smartphone, tablette ou ordinateur) peut perturber le rythme naturel d'endormissement en supprimant la production de mélatonine, l'hormone qui contribue à réguler le sommeil et les cycles d'éveil.

Le degré de sensibilité à la lumière des écrans varie d'une personne à l'autre, mais il vaut généralement mieux éviter de passer du temps sur les écrans une à deux heures avant d'aller dormir. Et si vous ne pouvez pas vous empêcher de surveiller vos emails, vos notifications Facebook, Twitter ou Instagram avant de poser la tête sur l'oreiller ? Alors tenez votre écran à au moins 35 cm de votre visage pour réduire le risque de perturber votre sommeil.